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常吃的蔬菜和水果 ppt课件

时间:2020-07-10作者:  admin

  常吃的蔬菜和生果 ppt课件_语文_小学训导_训导专区。蔬菜与生果 花菜 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 花菜是《期间》杂志举荐的10大康健食物中第四名。 每100克中含维生素Cp85-100毫克,比明确菜高4倍, 胡萝卜

  蔬菜与生果 花菜 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 花菜是《期间》杂志举荐的10大康健食物中第四名。 每100克中含维生素Cp85-100毫克,比明确菜高4倍, 胡萝卜素含量是明确菜的8倍,维生素 B2的含量是大 白菜的2倍。古代西方人创造, 蔬菜与生果 常吃菜花有爽喉、开音、润肺、 止咳的收效,因而他们把菜花 叫做“天赐的良药”和“贫民 的大夫”。 4 冬瓜 2020/5/5 蔬菜与生果 冬瓜是一种药食兼用的 蔬菜,具有众种保健功 2020/5/5 效。冬瓜钾盐含量高, 钠盐含量较低,高血压、 肾脏病、浮肿病等患者 食之,可到达消肿而不 伤浩气的影响。 冬瓜中所含的丙醇二酸, 能有用地抑遏糖类转化 蔬菜与生果 为脂肪,加之冬瓜自己 不含脂肪,热量不高, 对待制止人体发胖具有 紧张意旨,还能够有助 于体形健美。 5 番茄 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 番茄具有“龟龄果”之美誉, 讨论证明番茄中所含番 茄红素具有奇异的抗氧化影响,可断根体内的自正在 基,注意血汗管疾病的产生,有用地删除胰腺癌、 直肠癌、口腔癌、乳腺癌的产生,障碍前线腺癌变 的经过。番茄还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清 6 除体内有毒物质,规复机体器官平常效用,延缓衰 老。 菜椒 菜椒含有抗氧化的维 生素和微量元素,能 巩固人的体力,缓解 因管事、存在压力制 成的疲顿。其特有的 滋味和所含的辣椒素 有刺激唾液渗透的作 用,能增长食欲,助 助消化,推进肠蠢动, 制止便秘。 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 7 茄子 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 茄子是为数不众的紫色蔬菜 之一,也是餐桌上至极常睹 的家常蔬菜。正在它的紫皮中 含有丰裕的维生素E和维生 素P,有制止出血和抗衰老 8 效用。 蘑菇 蘑菇的有用因素可增 强T淋巴细胞效用, 从而进步机体抵御各 种疾病的免疫力。巴 西某讨论从蘑菇中提 取到一种物质具有镇 痛、从容的收效,据 说其镇痛结果可代庖 吗啡。 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 9 洋葱 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 洋葱是富含自然养分的菜中皇后。 近代医学讨论注脚,洋葱中含有微量元素硒。硒是一种抗氧化 剂,人体内硒含量增众,癌症产生率就会大大降落。是以,洋 葱又是一种保健食物。 洋葱还具有降血糖影响,因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相 似的有机物,并正在人体内能天生具有强力利尿影响的皮苦素。 糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的低重血糖和利尿 的影响。 洋葱中的植物杀菌素除具有刺激食欲、助助消化影响外,还由 蔬菜与生果 10 红薯 常吃红薯有助于保卫人体的 平常叶酸水准,体内叶酸含 量过低会增众得癌症的危害。 红薯中高含量的伙食纤维有 推进胃肠蠢动、注意便秘和 结肠直肠癌的影响。 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 紫色红薯富含花青素,可去除 氧自正在基而使肝效用革新,对 注意癌症也较为显然。别的能 够阻断血管仓促素转化酶的活 性,可低重血压。长时候运用 电脑的人、眼睛易疲顿的人、 11 能推进视紫质色素的再合成, 有革新眼睛疲顿、维持睹识的 豌豆 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 豌豆富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。赖氨酸 是人体需求的一种氨基酸,一种弗成缺乏的养分物 质,是人体必定氨基酸之一,能推进人体发育、增 强免疫效用,并有进步中枢神经构制效用的影响。 12 油 菜 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 油菜中含有丰裕的钙、铁,所含的维生素C比明确 菜高1倍众.是人体黏膜及上皮构制保卫成长的重13要 养分源,能抵御皮肤太过角化,爱佳人士没关系众吃 少许油菜,肯定会收到意念不到的美容结果。 青瓜 地瓜 香菜 空心菜 芹菜 韭菜 冬瓜 水瓜 丝瓜 佛手瓜 青椒 甜椒 韭黄 豆角 胡萝卜 萝卜 南瓜 大头菜 白菜 油菜 油麦菜 生菜 菜花 西红柿 茄瓜 蒜苗 洋葱 西葫芦 苦瓜 节瓜 黄瓜 西兰花 辣椒 第二个别 生果 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 生果口感好,风韵佳,只须你念,随时都能够食用。 48 柠檬 柠檬含有烟酸和丰 富的有机酸,其味极2020/5/5 酸,尝试显示,酸度 极强的柠檬汁正在15分 钟内可把海贝壳内所 有的细菌杀死;富饶 香气,能祛除肉类、 水产的腥膻之气,并 能使肉质尤其细蔬嫩菜,与生果 柠檬还能推进胃中蛋 白瓦解酶的渗透,增 加胃肠蠢动,柠檬正在 西方人平日存在中, 常常被用来筑制冷盘 凉菜及腌食等。 49 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 脐橙 2020/5/5 脐橙颜色富丽,酸甜适口,外观齐截美丽,是深受 人们嗜好的生果。 橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰裕的维生素C、钙、 磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、 烯等物质。 蔬菜与生果 50 猕猴桃被称为果中之 王。肉肥汁众,清香 鲜美,甜酸宜人,耐 储备。还可加工收获 汁、果酱、果酒、糖 水罐头、果干、果脯 等,这些产物或黄、 或褐、或橙,色泽诱 人,风韵适口,因而 成为帆海、航空、高 原和高温管事职员的 保健食物。猕猴桃汁 更成为邦度运策动首 选的保健饮料,又是 晚年人、儿童、体弱 众病着的滋补果品。 猕猴桃 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 51 葡萄 葡萄含有人体所需的十众种氨 基酸及大批果酸。常食葡萄, 对神经让步和太过疲顿均有补 益影响。 葡萄中的糖紧要是葡萄糖,能 很速被人体摄取,分外是当人 体显露低血糖时,若实时饮用 葡萄汁,可很速使症状缓解。 法邦科学家讨论创造。葡萄能 比阿斯匹林更好地障碍血栓形 成,而且能低重人体血清胆固 醇水准,低重血小板的凝固力, 对注意心脑血管病有肯定影响。 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 52 香蕉 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 蔬菜与生果 香蕉对减肥相当有用,是由于它卡途里低,且食品 纤维含量丰裕。香蕉异常甜,因而会被人们以为, 卡途里肯定很高,实在否则,一根香蕉(净重约1 00克安排)的卡途里,只要87卡云尔,与一餐 的白饭量(150克220卡)比起来,大约只要 53 一半以下的低卡途里。 2020/5/5 蔬菜与生果 哈密瓜 2020/5/5 哈蜜瓜有清冷消暑, 除烦热,生津止渴 的影响,是夏令解 暑的佳品。食用哈 蜜瓜对人体例血机 蔬菜与生果 能有明显的推进作 用,能够用来行为 血虚的食疗之品。 中医以为,甜瓜类 的果品本质偏寒, 54 还具有疗饥、利便、 益气、清肺热止咳 草莓 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 草莓外观呈浆果状圆体或心形, 鲜美红嫩,果肉众汁,酸甜可 口,香味浓厚,是生果中可贵 的色、香、味俱佳者,因而常 被人们誉为果中皇后。 蔬菜与生果 草莓养分丰裕,含有果糖、蔗糖、柠 檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及 钙、磷、铁等矿物质。别的,它还含 有众种维生素,越发是维生素C含量非 常丰裕,每100克草莓中就含有维生素 C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合 成维生素A的紧张物质,具有明目养5肝5 影响。草莓还含有果胶和丰裕的伙食 纤维,能够助助消化、流通大便。 厨房是最好的良药 2020/5/5 2020/5/5 蔬菜与生果 医学之父希波克拉底曾说过:“让食品成为你的药 物,让药物成为你的食品”。20世纪初,爱迪生也 如许说过:“将来大夫不再给病人药物,而是指点 病人眷注人类食品机合和饮食……” 咱们的祖宗正在开采食源的存在实行中,了解到很众 病是和饮食欠妥相合,悟出了医食同源的意思。 蔬菜与生果 56 康健是吃出来的 材干吃出康健。 只要吃得无误, 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 57 香蕉 草莓 菠萝 柠檬 西瓜 葡萄 荔枝 榴莲 猕猴桃 樱桃 蓝莓 柿子 木瓜 苹果 梨子 桔子 枇杷 杨梅 橄榄 桃子 哈密瓜 感谢 2020/5/5 蔬菜与生果 2020/5/5 蔬菜与生果 79

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