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大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果……這樣對嗎?

时间:2021-06-08作者:  admin

  “芒種”是二十四節氣中第九個節氣,字面有趣是“有芒的麥子速收,有芒的稻子可種”,此時雨量宽裕,熱蒸濕動,常令人感触手脚困乏、胸中煩悶、精神萎顿,是腸炎、濕疹、關節炎等众種傳染病和季節性病變高發時期。

  北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰筑議,從養生看,必定要避免多量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過众裸露等。

  進入夏令后,溫度升高而生機茂盛,是新陳代謝比較茂盛的時期,人體陽氣外發,陰伏於內。為適應炎熱氣候,人體皮膚毛孔開泄,使汗液排出以調節體溫,適應暑熱氣候。须要预防的是,“夏防暑熱,又防因暑取涼”,正在芒種時節,切弗成過於避熱趨涼,如正在外露天過夜、多量飲用冷飲等,這些都會傷害體內陽氣,使中氣內虛,從而引發伤风、頭痛、腰痛、下肢酸痛等,以至會導致皮膚病和血汗管疾病。

  夏令飲食宜平淡,但年事稍長之人或體質稍弱者,不筑議多量食用生蔬菜、瓜果等,夜間更要预防慎食這類食品,肉、面、黏、膩類食品也不宜正在夜間食用,否則會惹起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補,但不虞味著隻能吃蔬菜生果,清補重正在強調補養的同時兼具清暑功用,能够適量進食鴨肉、魚肉等,但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。

  夏令炎熱,應減少衣物,使汗液得以宣泄,但芒種節氣雖濕熱之氣較重,但陰濕之氣尚存,特別是众雨天氣,衣著不宜過於裸露,否則日久會惹起寒濕痺証、腹瀉等众種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強的衣物,如棉布、絲綢、亞麻成品等,使衣服與皮膚之間存正在微薄空氣層,普通來說,空氣層的溫度總是低於外界的溫度,從而達到防暑降溫的结果。

  養生的要點正在於順應陰陽之氣調和,芒種作為夏令第三個節氣,能够適當晚睡一會,但還是要早起,保証午时小憩顷刻,精神輕鬆、欢喜,平心靜氣。衣著適當,避免濕邪侵襲,飲食方面不宜辛熱、黏膩之品,宜適度食用平淡甜之物,清熱利濕,化濕醒脾,養心護陽。

  養生手段絕非陈旧睹解,宜因人、因地、因時制宜,隻要順應自然,澹泊豁達,寧神靜心,則血脈調暢,陰陽調和,病安從來。(喬業瓊)

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